一、课程介绍
乒乓球运动是我国开展比较广泛的一项球类运动、被誉为“国球”。乒乓球运动量可大可小，不同年龄，不同性别和不同身体条件的人都可以参加活动。乒乓球运动，不仅可以发展员工的灵活性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管系统的机能，增强体质，也有助于培养员工的勇敢顽强，机智果断，沉着冷静等优良品质。乒乓球运动可为同学未来工作增强交际、交往手段，为今后的工作打下良好的基础。乒乓球课是公司多年传统的选项课，该课上课地点在室内，拥有标准的球台，不受风雨条件的限制。
二、课的任务
（一）二年级选项课：了解乒乓球运动特点、发展概况和规则裁判法；初步掌握乒乓球基本技战术（推挡、挡球、搓球、正手攻球）；提高打乒乓球的兴趣，增加一般身体素质与专项身体素质练习方法和手段。较好地掌握正手对攻、左推右攻、中远台攻球等组合技术，提高比赛中运用不同组合技术的战术意识。熟悉竞赛组织编排工作和裁判工作。
（二）三年级选修课：较系统的掌握乒乓球比赛中的战术套路（推侧扑、搓中突击、摆短、发球与接发球等战术组合）。可以制定自己的训练计划。有针对性的提高比赛中的战术衔接能力。增强组织小型比赛和裁判工作的能力。
三、教学内容与学时分配
二年级选项课学时分配
| 类 别 |
教 学 内 容 |
学 时 |
| 理论部分 |
理论知识 |
4 |
| 专项知识 |
4 |
| 技战术实践类 |
单项技术 |
40 |
| 组合技术 |
10 |
| 体能类 |
一般身体素质 |
4 |
| 专项身体素质 |
4 |
| 其 他 |
考 核 |
4 |
| 机 动 |
2 |
| 合 计 |
|
72 |
三年级选修课学时分配
| 类 别 |
教 学 内 容 |
学 时 |
| 理论部分 |
理论知识 |
2 |
| 专项知识 |
2 |
| 技战术实践类 |
单项技术 |
9 |
| 组合技术 |
16 |
| 体能类 |
一般身体素质 |
2 |
| 专项身体素质 |
2 |
| 其 他 |
考 核 |
2 |
| 机 动 |
1 |
| 合 计 |
|
36 |
四、成绩考核与评定
（一）二年级专选课：
1、理论测试（10％）
考试内容：
二年级第一学期包括乒乓球运动概述、乒乓球基本理论、乒乓球比赛规则。
二年级第二学期包括竞赛规程、乒乓球裁判法。
考试方法：闭卷考试
2、技术达标与技术评定（60％）
技术达标：（50％）
| 得 分 项 目 |
100 |
90 |
80 |
70 |
60 |
50 |
40 |
备 注 |
| 第一学期 |
推 挡 |
50 |
45 |
40 |
35 |
30 |
25 |
20 |
一分钟连续击球 |
| 攻 球 |
30 |
27 |
24 |
21 |
18 |
15 |
12 |
一分钟连续击球 |
| 第二学期 |
对 攻 |
40 |
35 |
30 |
25 |
20 |
15 |
10 |
一分钟连续击球 |
| 对 搓 |
30 |
27 |
24 |
21 |
18 |
15 |
12 |
一分钟连续击球 |
技术评定：（10％）
90-100 动作标准协调、击球路线清晰、能熟练完成
80—89 动作标准、能较好完成
70—79 动作较标准，基本完成
60—69 动作不够正确，勉强完成
50—59 动作生硬，不能完成
3、体能素质（20％）
（1）一般身体素质
耐力：1000米（男）、800米（女）、12分钟跑、越野跑、变速跑
速度：100米、50米和跑的专门练习等
力量：立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂（女仰卧起坐）
（2）专项身体素质
①速度、灵敏和协调性 加速跑、30米冲剌跑、3米往返滑步和各种变向移动、徒手做组合技术击球动作、双摇跳绳
②专项力量与耐力 利用铁制球拍做定时或定量的技术动作、挥臂练习、三级蛙跳、组合技术徒手击球练习、1000米---1500米变速跑
③循环练习
（3）考核内容和方法
| 考核内容（20％） |
考 核 方 法 |
| 3米 往返移动（10％） |
以球台两个端线为准，右手触摸一端，听到口令，身体随即移动右手触摸球台另一端线，按30秒内能触摸球台端线的次数。（每触摸两次为一组，按组计算） |
| 双摇跳绳（10％） |
1分钟内双摇跳绳的次数 |
（4）评分标准
| 项 目 |
100 |
90 |
80 |
70 |
60 |
50 |
40 |
备 注 |
| 3米往返移动 |
25 |
24 |
23 |
22 |
21 |
20 |
15 |
|
| 双摇跳绳 |
60 |
50 |
45 |
40 |
35 |
30 |
25 |
|
4.学习态度（10％）
根据员工的课堂表现和技术水平的提高程度灵活加分。可以在学期初对员工的程度进行一次测试，到学期末结合考试成绩和课堂表现灵活给分。
(二)三年级选修课：
1、理论测试（10％）
考试内容：考试内容包括：乒乓球基本理论、乒乓球裁判法和乒乓球组织编排。
考试方法：闭卷考试。
2、技术达标与技术评定（70％）
①技术达标：（60％）
| 得 分 项 目 |
| 推挡侧身扑正手 （每击球三次为一组） |
| 正手位连续拉弧圈球 |
| 得 分 项 目 |
100 |
90 |
80 |
70 |
60 |
50 |
40 |
备 注 |
| 推挡侧身扑正手 （每击球三次为一组） |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
|
| 正手位连续拉弧圈球 |
20 |
15 |
12 |
9 |
8 |
7 |
5 |
|
②技术评定（10％）
90-100 动作标准协调、步法灵活协调、回球到位，能熟练完成
80—89 动作标准、步法较灵活，回球基本到位，能较好完成
70—79 动作较标准，能基本完成
60—69 动作不够正确，步法不协调，勉强完成
50—59 动作生硬，回球不到位，不能完成
3、体能素质（20％）
（1）一般身体素质
耐力：1000米（男）、800米（女）、12分钟跑、越野跑、变速跑
速度：100米、50米和跑的专门练习等
力量：立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂（女仰卧起坐）
（2）专项身体素质
①速度、灵敏和协调性 加速跑、30米冲剌跑、3米往返滑步和各种变向移动、徒手做组合技术击球动作、双摇跳绳
②专项力量与耐力 利用铁制球拍做定时或定量的技术动作、挥臂练习、三级蛙跳、组合技术徒手击球练习、1000米---1500米变速跑（3）③循环练习
（3）考核内容和方法
| 考核内容 |
考 核 方 法 |
| 连续蛙跳 |
要求：蛙跳不能有停顿，连续进行 |
（4）评分标准
| 项 目 |
100 |
90 |
80 |
70 |
60 |
50 |
40 |
备 注 |
| 连续蛙跳 |
16 |
14 |
12 |
10 |
9 |
7 |
6 |
|
4.学习态度（10％）
根据员工的课堂表现和技术水平的提高程度灵活加分。可以在学期初对员工的程度进行一次测试，到学期末结合考试成绩和课堂表现灵活给分。
五、教学进度
二年级第一学期教学进度表
| 课 次 |
教 学 内 容 |
备 注 |
| 1 |
乒乓球运动简介，学习基本的握法 |
|
| 基本站位、准备姿势，球性练习 |
|
| 2 |
球性练习（击吊球、托球、对墙击球），学习发平击球 |
|
| 学习接平击球 |
|
| 3 |
复习接、发平击球；学习基本步法 |
|
| 学习反手平挡球技术 |
|
| 4 |
多媒体教学（直拍反手技术） |
|
| 多媒体教学（横拍反手技术） |
|
| 5 |
基本步法练习，复习反手平挡球 |
|
| 学习直拍反手快推技术或横拍反手快点球技术 |
|
| 6 |
复习直拍反手快推技术和横拍反手快点球技术 |
|
| 结合反手推挡技术进行游戏比赛 |
|
| 7 |
学习正手挡球技术 |
|
| 身体素质练习（力量练习） |
|
| 8 |
多媒体教学（直拍正手技术） |
|
| 多媒体教学（横拍正手技术） |
|
| 9 |
复习正手挡球技术 |
|
| 学习直拍正手近台攻球或横拍正手近台攻球 |
|
| 10 |
复习正手攻球技术，学习接、发奔球和接、发急球， |
|
| 身体素质练习（速度练习） |
|
| 11 |
复习正手攻球技术 |
|
| 两人一推一攻练习 |
|
| 12 |
推攻练习，学习发转与不转球 |
|
| 身体素质练习（灵敏性和协调性练习） |
|
| 13 |
学习左推右攻技术 |
|
| 学习直拍接、发反手右侧上旋球或横拍接、发反手右侧上旋球 |
|
| 14 |
复习左推右攻技术 |
|
| 身体素质练习（反应速度练习） |
|
| 15 |
理论课：乒乓球比赛规则 |
|
| 理论课：乒乓球比赛规则 |
|
| 16 |
机动 |
|
| 机动 |
|
| 17 |
总复习 |
|
| 身体素质练习（耐力练习） |
|
| 18 |
考试（推挡技术） |
|
| 考试（攻球技术） |
|
二年级第二学期教学进度表
| 课 次 |
教 学 内 容 |
备 注 |
| 1 |
介绍乒乓球裁判法 |
|
| 熟悉球性（推挡、攻球和发球） |
|
| 2 |
学习加力推技术 |
|
| 身体素质练习（力量耐力练习） |
|
| 3 |
对墙击球练习和步法练习 |
|
| 学习减力挡和快推技术。 |
|
| 4 |
双人相对击球练习 |
|
| 学习两人正手对攻 |
|
| 5 |
对攻练习，学习正手快带和正手扣杀技术 |
|
| 身体素质练习（灵敏和协调性练习） |
|
| 6 |
两人正手对攻练习。 |
|
| 学习正手位两点移动攻球练习 |
|
| 7 |
练习正手位两点移动攻球 |
|
| 学习并步移动和左推右攻技术 |
|
| 8 |
复习并步移动和左推右攻，全台不定点攻球练习 |
|
| 身体素质练习（反应速度练习） |
|
| 9 |
反手位攻球练习 |
|
| 学习推挡侧身攻技术，介绍直拍反打技术 |
|
| 10 |
练习推挡侧身攻技术 |
|
| 身体素质练习 |
|
| 11 |
多媒体教学（直拍发球技术） |
|
| 多媒体教学（横拍发球技术） |
|
| 12 |
学习正手发下旋球和反手发下旋球 |
|
| 学习搓球技术，介绍弧圈球 |
|
| 13 |
复习发下旋球技术和搓球技术，两人对搓练习 |
|
| 身体素质练习（柔韧性练习） |
|
| 14 |
理论课：乒乓球竞赛组织编排 |
|
| 理论课：乒乓球竞赛组织编排 |
|
| 15 |
组织全班进行分组比赛 |
|
| 裁判实习 |
|
| 16 |
机动 |
|
| 机动 |
|
| 17 |
总复习 |
|
| 身体素质练习（耐力练习） |
|
| 18 |
考试（对攻技术） |
|
| 考试（对搓技术） |
|
三年级选修课教学进度表
| 课 次 |
教 学 内 容 |
备 注 |
| 1 |
系统的讲解乒乓球裁判法 |
|
| 球性练习 |
|
| 2 |
球性练习（推挡、攻球、发球） |
|
| 发球练习（下旋球），对搓练习 |
|
| 3 |
多媒体教学（直拍搓球技术） |
|
| 多媒体教学（横拍搓球技术） |
|
| 4 |
搓球练习 |
|
| 学习快搓和慢搓 |
|
| 5 |
快搓和慢搓练习 |
|
| 学习拉弧圈球技术，介绍直拍反拉技术。 |
|
| 6 |
连续拉球练习，搓中抢拉练习 |
|
| 素质练习（灵敏和协调性练习） |
|
| 7 |
学习发球抢攻战术（急球与轻球结合落点变化抢攻） |
|
| 学习推挡侧身扑正手技术 |
|
| 8 |
连续推挡侧身扑正手练习 |
|
| 学习发球抢攻战术（上旋或下旋结合落点变化进行抢攻） |
|
| 9 |
学习搓球摆近网短球技术 |
|
| 学习发球抢攻战术（转与不转结合落点变化进行抢攻） |
|
| 10 |
教学比赛 |
|
| 裁判实习 |
|
| 11 |
学习对攻战术 |
|
| 身体素质练习（反应速度练习） |
|
| 12 |
理论课：乒乓球竞赛组织编排 |
|
| 理论课：乒乓球竞赛组织编排 |
|
| 13 |
学习接发球战术 |
|
| 分组组织编排乒乓球比赛，裁判实习 |
|
| 14 |
学习拉攻战术 |
|
| 介绍滑板技术 |
|
| 15 |
全班淘汰赛比赛 |
|
| 裁判实习 |
|
| 16 |
机动 |
|
| 机动 |
|
| 17 |
总复习 |
|
| 身体素质练习（耐力练习） |
|
| 18 |
考试（推挡侧身扑正手） |
|
| 考试（正手连续拉弧圈球） |
|
六、教学重点
在技术教学、战术教学和身体练习时，应按照“学习－巩固－提高，再学习－再巩固－再提高”的程序进行。特别是一些基础的技术，一定要使员工熟练的掌握动作，再上台练习，练习方法的安排要由易到难，由简到繁，由浅入深。符合学习掌握知识和技能的渐进规律。再循序渐进的同时，还应注意突出重点。在教学的不同时期和不同阶段，切实抓住主要矛盾，重点突破，推动全局。
二年级重点学习乒乓球的一些基础技术。
三年级重点学习战术，实习裁判和乒乓球的编排。
