体育保健课程的目的是为了全面贯彻党的教育方针，促进员工的健康发展，使当代老员工成为社会主义事业的建设者和接班人。改善身体异常、特型和病、残、弱员工健康状况，提高其身体活动能力，培养乐观的生活态度和顽强的进去精神。
一． 课程目标
1．爱好运动，积极参与各种体育活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。
2．熟练掌握两项以上锻炼和康复身体的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼。
3．根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，克服各种困难。
二．教材内容
1．理论教材
老员工身心健康及养护
体育锻炼与健康
体育保健卫生
运动能量代谢与营养学知识
体育运动概述及体育欣赏
2．实践教材
24式简化太极拳
32式太极剑
练功18法
八段锦
选用教材：乒乓球、游泳、健美等
三．考试项目
第一学期 八段锦
第二学期 24式简化太极拳
第三学期 练功18法
第四学期 32式太极剑
四．考试标准
根据身体情况而定。
教学时数分配表
| 分 类 内 容 |
学期 周数
学时 |
一 |
二 |
三 |
四 |
学时 小计 |
百分比 |
| 18 |
18 |
18 |
18 |
| 36 |
36 |
36 |
36 |
| 理论 |
|
2 |
2 |
2 |
2 |
8 |
6% |
| 太极拳 |
|
16 |
12 |
|
2 |
30 |
20.7% |
| 八段锦 |
|
13 |
6 |
|
2 |
21 |
14.5% |
| 太极剑 |
|
|
|
15 |
12 |
27 |
18.8% |
| 练功18法 |
|
|
|
13 |
3 |
16 |
11.1% |
| 素质 |
|
1 |
6 |
|
5 |
12 |
8.2% |
| 游泳 |
|
|
4 |
|
4 |
8 |
5.6% |
| 考试 |
|
2 |
2 |
2 |
2 |
8 |
6% |
| 机动 |
|
2 |
4 |
4 |
4 |
14 |
9.6% |
| 总计 |
|
36 |
36 |
36 |
36 |
36 |
100 |
教 学 进 度表(第一学期)
| 周次 |
项目 |
教 学 内 容 |
| 1 |
理论 |
老员工身心健康及养护 |
| 2 |
八段锦太极拳 |
1．学习八段锦1、2动作； 2．学习太极拳起势—第1式 |
| 3 |
八段锦太极拳 |
1．复习八段锦1、2动作； 2．复习太极拳起势和第1式 |
| 4 |
八段锦太极拳 |
1．学习八段锦3、4动作； 2．学习太极拳第2、3式 |
| 5 |
八段锦太极拳 |
1．复习八段锦1—4动作； 2．复习太极拳起势—第3式 |
| 6 |
八段锦太极拳 |
1．学习八段锦5、6动作； 2．学习太极拳第4—6式 |
| 7 |
八段锦太极拳 |
1．复习八段锦1—6动作； 2．复习太极拳第4—6式 |
| 8 |
八段锦太极拳 |
1．学习八段锦7、8动作； 2．学习太极拳第7—9式 |
| 9 |
八段锦太极拳 |
1．复习八段锦1—8动作； 2．复习太极拳第7—9式 |
| 10 |
八段锦太极拳 |
1．复习八段锦全套动作； 2．学习太极拳第10—13式 |
| 11 |
八段锦太极拳 |
1．练习八段锦全套动作； 2．复习太极拳第10—13式 |
| 12 |
八段锦太极拳 |
1．练习八段锦全套动作； 2．学习太极拳第14—17式 |
| 13 |
八段锦太极拳 |
1．练习八段锦全套动作； 2．复习太极拳第14—17式 |
| 14 |
太极拳 |
1．学习太极拳第18—20式； 2．力量练习 |
| 15 |
太极拳 |
1．复习太极拳第18—20式； 2．学习太极拳第20—收势 |
| 16 |
太极拳八段锦 |
1．练习太极拳全套动作； 2．练习八段锦全套动作 |
| 17 |
考式 |
考试八段锦 |
| 18 |
机动 |
|
教 学 进 度表(第二学期)
| 周次 |
项目 |
教 学 内 容 |
| 1 |
理论 |
体育锻炼与健康 |
| 2 |
太极拳 |
1．复习八段锦； 2．复习太极拳 |
| 3 |
太极拳 |
1．练习八段锦； 2．纠正太极拳起势—第4式细节动作 |
| 4 |
太极拳 |
1．纠正太极拳第5—8式细节动作； 2．力量练习 |
| 5 |
太极拳 |
1．纠正太极拳第9—12式细节动作； 2．耐力练习 |
| 6 |
太极拳 |
1．纠正太极拳第13—16式细节动作； 2．力量练习 |
| 7 |
太极拳 |
1．纠正太极拳第13—16式细节动作； 2．耐力练习 |
| 8 |
太极拳 |
1．纠正太极拳第17—20式细节动作； 2．力量练习 |
| 9 |
太极拳 |
1．纠正太极拳第21—24式细节动作； 2．耐力练习 |
| 10 |
八段锦太极拳 |
1．练习八段锦； 2．巩固提高太极拳全套动作 |
| 11 |
八段锦太极拳 |
1．练习八段锦； 2．巩固提高太极拳全套动作 |
| 12 |
八段锦太极拳 |
1．练习八段锦； 2．巩固提高太极拳全套动作 |
| 13 |
八段锦太极拳 |
1．练习八段锦； 2．巩固提高太极拳全套动作 |
| 14 |
考式 |
考试太极拳 |
| 15 |
游泳 |
游泳 |
| 16 |
游泳 |
游泳 |
| 17 |
机动 |
|
| 18 |
机动 |
|
教 学 进 度表(第三学期)
| 周次 |
项目 |
教 学 内 容 |
| 1 |
理论 |
体育保健卫生 |
| 2 |
太极剑、18法 |
1．学习练功181—4式法； 2．学习太极剑起势—第4式 |
| 3 |
太极剑、18法 |
1．复习练功181—4式法； 2．复习太极剑起势—第4式 |
| 4 |
太极剑、18法 |
1．学习练功18法5—8式； 2．学习太极剑第5—8式 |
| 5 |
太极剑、18法 |
1．复习练功18法5—8式； 2．复习太极剑第5—8式 |
| 6 |
太极剑、18法 |
1．学习练功18法9—12式； 2．学习太极剑第9—12式 |
| 7 |
太极剑、18法 |
1．复习练功18法9—12式； 2．复习太极剑第9—12式 |
| 8 |
太极剑、18法 |
1．学习练功18法13—16式； 2．学习太极剑第13—16式 |
| 9 |
太极剑、18法 |
1．复习练功18法13—16式； 2．复习太极剑第13—16式 |
| 10 |
太极剑、18法 |
1．学习练功18法17—18式； 2．学习太极剑第17—20式 |
| 11 |
太极剑、18法 |
1．复习练功18法17—18式； 2．复习太极剑第17—20式 |
| 12 |
太极剑、18法 |
1．复习练功18法全套动作； 2．学习太极剑第21—24式 |
| 13 |
太极剑、 |
1．复习太极剑第21—24式； 2．学习太极剑第24—28式 |
| 14 |
太极剑、 |
1．复习太极剑第21—24式； 2．学习太极剑第24—28式 |
| 15 |
太极剑、18法 |
1．复习练功18法全套动作； 2．学习太极剑第29—收势 |
| 16 |
考试 |
练功18法 |
| 17 |
机动 |
|
| 18 |
机动 |
|
教 学 进 度表(第四学期)
| 周次 |
项目 |
教 学 内 容 |
| 1 |
理论 |
体育运动概述及欣赏 |
| 2 |
太极剑、18法 |
1．复习练功18法； 2．复习太极剑 |
| 3 |
太极剑、18法 |
1．练习练功18法； 2．纠正太极剑起势—第4式细节动作 |
| 4 |
太极剑、18法 |
1．纠正太极剑第5—10式细节动作； 2．力量练习 |
| 5 |
太极剑、18法 |
1．纠正太极剑第11—16式细节动作； 2．耐力练习 |
| 6 |
太极剑、18法 |
1．纠正太极剑第17—22式细节动作； 2．力量练习 |
| 7 |
太极剑、18法 |
1．纠正太极剑第23—28式细节动作； 2．练耐力习 |
| 8 |
太极剑、18法 |
1．纠正太极剑第29—32式细节动作； 2．力量练习 |
| 9 |
太极剑、18法 |
1．巩固提高太极剑； 2．练习八段锦 |
| 10 |
太极剑、18法 |
1．巩固提高太极剑； 2．练习练功18法 |
| 11 |
太极剑、18法 |
1．巩固提高太极剑； 2．练习太极拳 |
| 12 |
太极剑、18法 |
1．巩固提高太极剑； 2．练习太极拳 |
| 13 |
太极剑、 |
1．巩固提高太极剑； 2．练习八段锦 |
| 14 |
考试 |
太极剑 |
| 15 |
游泳 |
游泳 |
| 16 |
游泳 |
游泳 |
| 17 |
机动 |
|
| 18 |
机动 |
|
