民族传统体育课程教学计划

 一、课程介绍

在中华民族悠久的历史长河中，民族体育项目是中国传统文化重要的组成部分，它是中国人民生活劳动的结晶，蕴含了浓郁的文化内涵。中国民族体育如同一个百花园，内容丰富、项目众多，具有健身、娱乐、宗教、养生、教育等多方面功能。

本课程的构建是以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为依据，以传承民族文化、弘扬民族体育精神为目的，对民族体育项目进行筛选，来设置民族体育课程教学内容与成绩评价制度，使员工通过学习达到了解民族体育文化、培养团结协作精神、掌握传统养生方法与武术、舞龙技术动作、增强员工体质、增进健康，弘扬民族精神等的目标。课程充分挖掘民族体育的文化内涵和育人强体功能，突出课程内容的教育性、健身性、趣味性，课程教学内容包含三大类：一、武术的学习，包含攻防技击、武术套路与理论基础三方面内容，既有从我省起源的少林拳、陈式太极拳套路的学习，又有攻防击技的散打运动，是一个较全面的武术教学内容；武术理论包含武术价值观、武术审美观、中国哲学思想在武术中的体现三方面，它体现了武术文化内容中基础理论知识的传承。二、舞龙课程，舞龙项目是趣味性强、极具民族特色的集体项目，本课程包含舞龙基本技术、中国龙文化简介两方面。三、中国传统养生功，它体现了中国特有的调息养生特色，本课程内容包括八段锦学习。

 二、课程任务

1.了解民族传统体育文化。注重新时期武德教育，激发员工自强不息的精神和厚德载物品质的培养；注重传授武术中体现的中国文化内涵，使员工了解民族体育文化，树立民族自豪感，力争使民族体育课程真正成为传承优秀文化传统和传播新的科技文明的载体。
   2.掌握武术、舞龙、养生功基本运动技能。教授武术技法、健身原则，使员工具备自我科学锻炼的能力，为终身体育的实施提供保障。

3.全面提高员工健康水平。通过这些内容的学习，全面提高力量、速度、灵敏、柔韧、协调身体素质和专项运动能力，培养坚定的意志品质，使员工达到身心健康的目的。

三、教学内容与学时分配

(注，二年级共72学时(每周2学时)，三年级选修为36学时 每周一学时)

 

 

二年级专选课分配

类   别	教  学  内  容	学    时
理论部分	武术发展概况  舞龙发展概况	2
	武术与舞龙技术赏析	2
技战术实践类	武术基本功	4
	散手技术	11
	武术基本动作与套路练习	15
	舞龙	16
	养生功	4
	游泳	4
体能类	速度、力量练习	6
其    它	考核	4
	机动	4
合    计		72

 

三年级选修课时分配

类    别	教  学  内  容	学    时
理论部分	太极拳理论知识或剑术知识	2
	武术文化	2
技战术实践类	套路练习、舞龙	20
体能类	体能	4
其    它	考核	4
	机动	4
合    计		36

四、成绩考核与评定(共分四类)

（一）   二年级考核与评定：

1.考核内容：

第一学期：武术基本功（20分）少林拳（40）理论（10分）体能（50米跑与立定跳远20分）学习态度（10分）

第二学期：散打（40分）舞龙（20分）理论（10分）体能（1000/800米跑20分）学习态度（10分）

2.评定标准：

  武术基本功：

20分——方法正确，用力顺达，劲力充足，动作配合协调，干净利落。

18分——方法正确，用力顺达，劲力比较充足，动作配合协调，动作干净利落             

16分——方法正确，用力顺达，劲力不充足，动作配合较协调，动作速度慢。

14分——方法较正确，用力顺达，劲力不充足，动作配合较协调，动作速度慢。

12分——方法较正确，用力较顺达，劲力不充足，动作配合较协调，动作速度

慢。

12分以下——方法不正确，力点错误，劲力不充足，动作配合不协调。

 

少林拳： 

40分——能完整连贯地演练套路动作，方法正确，力点到位，劲力充足

用力顺达，精神饱满，节奏分明，风格突出。

36分——能完整连贯地演练套路动作，大部分动作方法正确、力点到位，

劲力充足，用力顺达，精神饱满，节奏分明，风格突出。

32分——能完整连贯地演练套路动作，大部分动作方法方法正确、力点

到位，劲力不充足，用力顺达，精神饱满，节奏分明，风格突出。

28分——能完整演练套路动作，有轻微遗忘现象，大部分动作方法方法正确、力点到位，劲力不充足，用力顺达，精神饱满，节奏不分明，风格突出。

24分——能完整演练套路动作，有严重遗忘现象，大部分动作方法方法正确、力点到位，劲力不充足，用力不顺达，精神饱满，节奏不分明，风格突出。

24分以下——不能完整演练套路动作，大部分动作方法方法不正确、力点不到位，劲力不充足，用力不顺达，精神饱满，节奏不分明，风格不突出。

散打拳法、腿法、摔法组合：40分

35——40分   技术方法准确，劲力充足，动作协调一致。

25——34分   技术方法比较准确，劲力比较充足，动作协调一致。

24分以下    技术方法不准确，劲力不充足，动作不协调。

舞龙考核标准：

20分——集体准确完成套路，没有出现失误者。

18分——集体准确完成套路，出现失误2次以下者。

16分——集体准确完成套路，出现失误4次以下者。

14分——集体比较准确完成套路，出现失误在2次以下者。

12分——集体比较准确完成套路，出现失误在4次以下者。

12分以下——集体没有完成套路者。

 

体能：50米跑、立定跳远、1000/800米跑评分标准参照身体素质评分表。

 

理论考试：采用试卷考试，理论试卷附后。

 

（二）   三年级考核与评定

1.考核内容：

第一学期：理论（10分）体能（50米跑、立定跳远、座位体前屈，1000/800米跑80分）学习态度（10分）

第二学期：陈氏18式太极拳 / 剑术（80分）理论（10分）学习态度（10分）

2.评定标准：

陈氏18式太极拳： 

40分——能完整连贯地演练套路动作，动作规格与方法正确，运劲顺达，连贯

园活，动作协调，意识集中，神态自然，风格突出。

36分——能完整连贯地演练套路动作，动作规格与方法比较正确，运劲比较顺

达，连贯园活，动作协调，意识集中，神态自然，风格突出。

32分——能完整连贯地演练套路动作，动作规格与方法比较正确，运劲比较顺

达，有轻微停顿、遗忘现象，动作园活，动作协调，意识集中，神态自

然。

28分——能完整地演练套路动作，动作规格与方法比较正确，运劲比较

顺达，有多处停顿、遗忘现象，动作园活，动作协调，意识不集中，

神态不自然。

24分——完整演练套路动作，有严重遗忘现象，大部分动作规格与方法比较正

确，运劲比较顺达，有多处停顿、遗忘现象，动作园活，动作协调，意

识不集中，神态不自然。

24分以下——不能完整演练套路动作，大部分动作规格与方法不正确，不能体现太极拳技术特点。

 

剑术：

40分——能完整连贯地演练套路动作，剑术动作的规格与方法正确，劲力充足

用力顺达，动作协调，干净利落。

36分——能完整连贯地演练套路动作，大部分剑术动作的规格与方法正确，劲

力充足，用力顺达，动作协调，干净利落。

32分——能完整连贯地演练套路动作，大部分剑术动作的规格与方法正确，劲

力比较充足，用力顺达，动作比较协调，干净利落。

28分——能完整地演练套路动作，有轻微遗忘与停顿现象，大部分剑术动作的

规格与方法正确，劲力比较充足，用力顺达，动作比较协调，干净利落。

24分——能完整地演练套路动作，有严重遗忘与停顿现象，大部分剑术动作的

规格与方法正确，劲力不充足，动作比较协调。

24分以下——不能完整地演练套路动作，有严重遗忘与停顿现象，大部分剑术

动作的规格与方法不正确。

 

体能：50米跑、立定跳远、座位体前屈，1000/800米跑评分标准参照身体素质评分表。

理论考试：采用试卷考试，理论试卷附后。

 

六、教学进度

 

 

 

 

 

 

 

二年级第一学期教学进度表

课  次	教  学  内  容	备    注
1	武术、舞龙发展概况。
2	武术基本功：正、侧压腿；弓步、仆步压腿；压肩、涮腰。
3	武术基本功：正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿、侧踹。
4	武术基本动作：弓步冲拳、弹腿冲拳、乌龙盘打。 舞龙
5	武术基本动作：马步推掌、后扫腿、跳跃。 舞龙	考试内容
6	罗汉十八手（起势、1—4式）    剑术 舞龙
7	罗汉十八手  （5—8式）  剑术 舞龙	拳术与剑术任选一项
8	罗汉十八手（9—11式）  剑术 舞龙
9	复习罗汉十八手       剑术
10	罗汉十八手（12—15式）  剑术 舞龙
11	罗汉十八手（16—18式、收势）  剑术 舞龙
12	复习罗汉十八手   剑术 舞龙
13	复习罗汉十八手   剑术 舞龙
14	练习巩固罗汉十八手   剑术
15	体能练习
16	体能测试
17	考试
18	机动

 

 

二年级第二学期教学进度表

课  次	教  学  内  容	备    注
1	武术与舞龙技术赏析	理  论
2	复习巩固罗汉十八手  剑术 散手基本动作：基本站立姿势、步伐移动、直拳
3	复习巩固罗汉十八手   剑术 散手基本动作：步伐移动、摆拳
4	散手：步伐移动、勾拳 舞龙
5	散手腿法：弹腿、正蹬 舞龙
6	散手腿法：侧揣、边腿 舞龙
7	复习提高拳法与腿法 舞龙
8	组合技术练习 舞龙
9	组合技术练习 舞龙
10	防守技术练习 舞龙	考试内容
11	攻防技术练习 八段锦
12	攻防技术练习 八段锦
13	八段锦 体能练习
14	八段锦 体能测试
15	考试
16	游泳
17	游泳
18	机动

 

三年级选修教学进度表

课  次	教  学  内  容	备    注
1	太极拳理论知识或剑术知识
2	陈式十八式太极拳    剑术    舞龙	三项选一项作为教学内容
3	陈式十八式太极拳    剑术    舞龙
4	陈式十八式太极拳    剑术    舞龙
5	陈式十八式太极拳    剑术    舞龙
6	陈式十八式太极拳    剑术    舞龙
7	体能测试
8	理论考试
9	机动
10	武术文化
11	陈式十八式太极拳   剑术    舞龙
12	陈式十八式太极拳   剑术    舞龙
13	陈式十八式太极拳   剑术    舞龙
14	陈式十八式太极拳   剑术    舞龙
15	陈式十八式太极拳   剑术    舞龙
16	理论考试
17	考试
18	机动

 

七、教学重点提示

（一）   通过武术课程的学习，了解武术运动的特点，掌握武术技术动作，认知武术文化，提高员工对武术的欣赏能力，激发员工习武热情，使员工养成习武习惯。

（二）   通过舞龙学习，使员工了解中国龙文化以及舞龙技术动作。

（三）   通过养生功的员工，使员工了解中国养生理念以及养生方法。